Фитнес и правильное питание
Многие женщины полагают, что для того, чтобы добиться стройной фигуры достаточно придерживаться диеты. Достаточно ограничить себя в сладком и мучном, думают они. Разумеется, для снижения лишнего веса правильное питание- первое чему нужно следовать, но оно должно быть сбалансированным и правильно составленным. Отказ только от мучного и сладкого не особо повлияет на ситуацию, особенно если при этом не заниматься спортом. Невозможно иметь красивое тело (не просто худое, а соблазнительное и подтянутое), не занимаясь спортом, это просто нереально. Женщинам, желающим иметь соблазнительное тело, обязательно нужны физические нагрузки. Фитнес и правильное питание- две составляющих, при которых одно без другого не работает. Не слушайте всяких «экспертов», которых развеюсь огромное множество на просторах интернета, которые показывают упражнения, утверждая, что «жир уедет навсегда», это дилетанты. Без плавильного питания жир никуда не денется. Вы можете хоть до потери сознания качать пресс, но под слоем жира его не будет видно.
Если будете регулярно заниматься фитнесом, стройная, подтянутая фигура Вам обеспечена. А если подключите силовые упражнения, станут крепкими Ваши мышцы, они начнут развиваться. Намного больше калорий тратится на питание развитых мышц, чем на питание жира. Отсюда можно вывести прямую зависимость: чем сильнее мышцы, тем меньше жира! Кардионагрузки также способствуют похудению, так во время такой тренировки организм нуждается в большом количестве энергии, а так как питаться ему неоткуда, он берет энергию из жировых запасов, следовательно, жировая прослойка уменьшается, а Вы становитесь стройнее. Однако необходимо во время выполнения кардио строго контролировать пульс. Согласно последним исследованиям, максимальное количество энергии из жировых запасов тратиться при пульсе около 60-70% от максимального.
Есть недостатки в фигуре? Не беда! Справиться с ними Вам поможет фитнес. Мечтаете об осиной о рельефном прессе и упругих ягодицах? Начните занятия, и Вы обретете тело своей мечты. Очень важно правильно подобрать нагрузку, сделать это лучше всего индивидуально. Если Вас беспокоит дряблое тело и целлюлит, то Вам просто необходимо включить в свою жизнь регулярные тренировки. А самое лучшее – это сочетать тренировки с массажем, который поможет и подтянуть обвисшую кожу и ускорить восстановление после тренировки.
К плюсам от занятий фитнеса можно добавить также то, что Вы станете гибкими и пластичными, у Вас повысится общий тонус организма, Вы станете сильнее и выносливее.
Если Вы занимались спортом до беременности и во время Вашего интересного положения, то даже после родов у Вас не будет проблем с фигурой.
Комплексуете из-за своей фигуры? Боитесь идти в зал? Не переживайте, в тренажерных залах занимаются отнюдь не модели, туда пришли такие же люди как Вы, старающиеся исправить недостатки своей фигуры, а не затем, чтобы смеяться над Вашей «неидеальной внешностью». Главное сделать первый шаг и результаты Ваших стараний незамедлительно отразятся в зеркале, радуя Вас и окружающих Вас мужчин.
Если Вы раздражительны, подвержены стрессу и напряжению, Вам поможет фитнес, поверьте, после начала занятий о депрессии и плохом настроении Вы даже не вспомните!
Автор публикации
