Как подобрать оптимальную диету для набора веса при его дефиците?
2 ответ(ов) в теме
Добрый день! Если вы пытаетесь набрать вес, и всё безуспешно, скорее всего вы просто потребляете недостаточное количество калорий. Набрать вес всегда сложнее, чем его сбросить. Эктоморфы- люди с достаточно низким весом, часто говорят о том, что едят «всё подряд», но вес так и не увеличивается. На деле, в 95% случаев, оказывается, что калорий не так и много. Следите за калоражем и количеством макронутриентов на наборе. В вашем рационе должно быть достаточно и белков, и жиров, и углеводов.
Вы не имеете права на публикацию сообщений в этой теме