Коктейль с отрубями и черносливом
Кефир 1% — около 300 мл., рассыпчатые отруби – 2 ст. л., льняная мука – 1 ст. л., какао порошок – 1 ч. л., чернослив – 5-7 шт., курага (по желанию), кипяток – 50 мл.
Автор: admin
Творожно-яблочное суфле в микроволновке
Творог (не зернистый) — 180-200 г., яблоко (большое, сладкое) — 1 шт. (яблоко можно заменить любым другим фруктом на ваш вкус), куриное яйцо — 1 шт., изюм (по желанию)
Гречневые тефтели
Гречневая крупа (готовая, отварная) — 300 г., репчатый лук — одна крупная луковица (100 г.), куриный фарш (из одной грудки без кожи) — 500 г., куриное яйцо — 1 шт. (55 г.), морковь – одна большая (100 г.), соль, перец — по вкусу
Курица с брокколи и морковью в сливочном соусе
Куриное филе — 300 гр., морковь — 120 гр., брокколи (можно замороженную) — 300 гр., сливки 10% жирности — 120 гр., легкий творожный или сливочный сыр — 1 ст. л. (15-20 гр.), соевый соус — 1 ст. л., бальзамический уксус (белый) — 1 ст. л., чеснок — 1-2 зубчика, приправа «Итальянские травы», соль, перец — по вкусу
Запечённые кабачки с помидорами и сыром
Помидоры — 1-2 шт., кабачок — 200-250 г., перец болгарский сладкий — 1 шт.,сметана — 20 г., молоко — 2,5 ст. л., яйцо — 1 шт., сыр твердый — 25-30 г., специи, перец черный молотый, соль — по вкусу
Фаршированные кабачки с рисом и мясом
Кабачок — 4 шт., говяжий (или куриный) фарш — 250 г., помидор — 2 шт., петрушка — половина пучка, лук — 1 шт., рис — 1 стакан, томатная паста — 2 ст. л., соль, перец — по вкусу
Кабачки с сыром и чесноком
Кабачок – 200 г., чеснок – 10 г., сыр – 80 г., укроп – 3 г., петрушка – 3 г., оливковое масло – 2 ст. л., соль, перец – по вкусу
Куриные кексы с овощами
Филе куриное — 120 гр., фасоль стручковая — 130 гр., куриное яйцо — 3 шт., помидор — 80 гр., сыр 30% — 30 гр., мягкий творог 0% — 80 гр., зелень, соль, перец — по вкусу